Sentado | |
Em repouso | 100 |
Trabalho leve com as mãos | 126 |
Trabalho moderado com as mãos | 153 |
Trabalho pesado com as mãos | 171 |
Trabalho leve com um braço | 162 |
Trabalho moderado com um braço | 198 |
Trabalho pesado com um braço | 234 |
Trabalho leve com dois braços | 216 |
Trabalho moderado com dois braços | 252 |
Trabalho pesado com dois braços | 288 |
Trabalho leve com braços e pernas | 324 |
Trabalho moderado com braços e pernas | 441 |
Trabalho pesado com braços e pernas | 603 |
Em pé, agachado ou ajoelhado | |
Em repouso | |
Trabalho leve com as mãos | 126 |
Trabalho moderado com as mãos | 153 |
Trabalho pesado com as mãos | 180 |
Trabalho leve com um braço | 198 |
Trabalho moderado com um braço | 189 |
Trabalho pesado com um braço | 225 |
Trabalho leve com dois braços | 261 |
Trabalho moderado com dois braços | 243 |
Trabalho pesado com dois braços | 279 |
Trabalho leve com o corpo | 351 |
Trabalho moderado com o corpo | 468 |
Trabalho pesado com o corpo | 630 |
Em pé, em movimento | |
Andando no plano | |
1. Sem carga | |
• 2 km/h | 198 |
• 3 km/h | 252 |
• 4 km/h | 297 |
• 5 km/h | 360 |
2. Com carga | |
• 10 kg, 4 km/h | 333 |
• 30 kg, 4 km/h | 450 |
Correndo no plano | |
• 9 km/h | 787 |
• 12 km/h | 873 |
• 15 km/h | 990 |
Subindo rampa | |
1. Sem carga | |
• com 5° de inclinação, 4 km/h | 324 |
• com 15° de inclinação, 3 km/h | 378 |
• com 25° de inclinação, 3 km/h | 540 |
2. Com carga de 20 kg | |
• com 15° de inclinação, 4 km/h | 486 |
• com 25° de inclinação, 4 km/h | 738 |
Descendo rampa (5 km/h) sem carga | |
• com 5° de inclinação | 243 |
• com 15° de inclinação | 252 |
• com 25° de inclinação | 324 |
Subindo escada (80 degraus por minuto - altura do degrau de 0,17 m) | |
• Sem carga | 522 |
• Com carga (20 kg) | 648 |
Descendo escada (80 degraus por minu- to – altura do degrau de 0,17 m) | |
• Sem carga | 279 |
• Com carga (20 kg) | 400 |
Trabalho moderado de braços (ex.: varrer, trabalho em almoxarifado) | 320 |
Trabalho moderado de levantar ou empurrar | 349 |
Trabalho de empurrar carrinhos de mão, no mesmo plano, com carga | 391 |
Trabalho de carregar pesos ou com movimentos vigorosos com os braços (ex.: trabalho com foice) | 495 |
Trabalho pesado de levantar, empurrar ou arrastar pesos (ex.: remoção com pá, abertura de valas) | 524 |